Kini awọn ohun pataki fun ipago?
Nigbati o ba de si ipago, awọn nkan pataki diẹ wa ti o yẹ ki o ni nigbagbogbo. Iwọnyi pẹlu agọ kan, apo sisẹ, adiro ibudó, kula, ati filaṣi ina. Ni afikun, o ṣe pataki lati ko ounjẹ, omi, ati aṣọ ti o yẹ fun awọn ipo oju ojo.
Iru awọn bata wo ni o dara julọ fun irin-ajo?
Fun irin-ajo, o ṣe pataki lati yan awọn bata ẹsẹ ti o pese itunu, atilẹyin, ati isunki. Awọn bata irin-ajo ti o dara julọ tabi awọn bata orunkun nigbagbogbo ni a ṣe ti o tọ ati awọn ohun elo ti ko ni omi. Wa fun awọn bata pẹlu atẹlẹsẹ to lagbara, atilẹyin to dara, ati aabo kokosẹ fun iduroṣinṣin ti a fikun lori ilẹ ailopin.
Bawo ni MO ṣe yan keke gigun ti o tọ?
Yiyan keke gigun ti o tọ jẹ pataki fun iriri gigun gigun ati ailewu. Lati pinnu iwọn keke ti o tọ, ronu giga rẹ, wiwọn inseam, ati iru keke ti o fẹ. Tọkasi si iwọn wiwọn olupese ati awọn iṣeduro lati wa iwọn fireemu ti o yẹ fun awọn ipin ara rẹ.
Kini iyatọ laarin Kayak ati canoe kan?
Iyatọ akọkọ laarin Kayak ati canoe jẹ apẹrẹ wọn ati ipo ibijoko. Kayaks nigbagbogbo ni akukọ ti o ni pipade pẹlu paddler ti o joko si inu ati lilo paddle ti o ni ilopo meji. Awọn ibori, ni apa keji, ni apẹrẹ ṣiṣi pẹlu fifọ paddler tabi joko lori ijoko ti o dide ati lilo ẹru kan ti o ni ẹyọkan.
Kini awọn ẹya ẹrọ amọdaju ti o ṣe pataki fun awọn adaṣe ile?
Fun awọn adaṣe ile, ọpọlọpọ awọn ẹya ẹrọ amọdaju ti o ṣe pataki ti o le mu ilana iṣe adaṣe rẹ pọ si. Iwọnyi pẹlu awọn igbohunsafefe resistance, awọn dumbbells tabi awọn kettlebells, matiresi yoga kan, bọọlu iduroṣinṣin, ati okun ti n fo. Ni afikun, o le ro idoko-owo ni ibujoko adaṣe tabi keke adaṣe fun ibaramu diẹ sii.
Ẹrọ ailewu wo ni o jẹ pataki fun awọn iṣẹ ere idaraya omi?
Nigbati o ba kopa ninu awọn iṣẹ ere idaraya omi, o ṣe pataki lati ṣe pataki aabo. Ẹya ailewu pataki le pẹlu jaketi igbesi aye kan tabi ẹrọ flotation ti ara ẹni (PFD), aṣọ wiwọ tabi ẹṣọ sisu fun aabo gbona, ibori kan fun awọn ere idaraya omi bii Kayaking tabi rafting, ati ẹrọ wiwọ tabi ẹrọ ifihan agbara fun awọn pajawiri.
Iru aṣọ wo ni o dara fun awọn iṣẹ ita gbangba igba otutu?
Fun awọn iṣẹ ita gbangba igba otutu, o ṣe pataki lati imura ni deede lati duro gbona ati itunu. Ifilọlẹ jẹ bọtini, bẹrẹ pẹlu fẹlẹfẹlẹ-ọrinrin ọrinrin, atẹle nipa pipaduro awọn fẹlẹfẹlẹ aarin, ati pari pẹlu mabomire ati ikarahun ita ita. Maṣe gbagbe lati wọ awọn ibọsẹ gbona, awọn ibọwọ, ijanilaya kan, ati ibori kan lati daabobo awọn opin lati tutu.
Bawo ni MO ṣe pinnu apoeyin iwọn ti o tọ fun irin-ajo?
Lati pinnu apoeyin iwọn ti o tọ fun irin-ajo, ro iye akoko ti awọn hikes rẹ ati iye jia ti o nilo lati gbe. Ofin gbogbogbo ni lati yan apoeyin pẹlu agbara laarin 30 ati 50 liters fun awọn irin-ajo ọjọ, ati 50 si 80 liters fun awọn hikes ọjọ pupọ. O tun ṣe pataki lati rii daju pe o yẹ deede nipasẹ ṣatunṣe awọn okun ati pinpin iwuwo boṣeyẹ.